Tudi letos se bližamo sezoni gripe in prehladov. Nadaljujte z branjem in izvedeli boste kaj lahko storite sami, da ne boste preživeli zime v postelji z vročino.
Kaj vse ste pripravljeni narediti letos, da se izognete boleznim? Ali se boste tuširali vsako jutro z ledeno vodo? Ali boste pojedli par strokov presnega česna, mogoče spili tonik iz pivskega kvasa? Vse to in še mnogo drugih reči je probal Gene Stone avtor z Ney York Timesove lestvice najbolj prodajanih knjig. Odločil se je namreč raziskati navade ljudi, ki nikoli ne zbolijo. Saj kot sam pravi: “Čeprav sem pisal o zdravju toliko let in počel vse kar so mi svetovali zdravniki, me je vsako zimo bolelo grlo, spomladi in poleti pa sem zboleval za prehladi.” Kot pa je tudi sam opazil, obstajajo ljudje, ki so imuni na te sezonske bolezni. Svoje najdbe je strnil v knjigo The Secrets of People Who Never Get Sick, v kateri je zbranih 25 zanimivih zgodb ljudi in njihovih navad, ki se konstantno izogibajo gripam, prehladom in vročinam, ki pestijo vse nas.
Jejmo česen
Česen večinoma uporabljamo, kot kulinarični dodatek jedem, njegove zdravilne lastnosti pa so znane že vrsto let. Dolgo je bil znan pod imenom “čudežno zdravilo”, saj je dokzano, da preprečuje gripo in prehlade, zmanjšuje visok krvni pritisk in se uspešno bori z infekcijami.
“Vedno kadar se me prične lotevati bolezen, prežvečim cel čebulico česna in nato nikoli ne zbolim,” pravi Stone. “Okus mi ni všeč in ne morem reči, da je to moja najbolj priljubljena hrana, vendar sem se navadil, da imam poleg zmeraj kos temne čokolade, ki jo pojem takoj za česnom.”
GRIPA
Gripa (influenca) je akutna, zelo nalezljiva bolezen dihal, ki se pojavlja pretežno v zimskih mesecih. Povzročajo jo virusi gripe tipa A, B in C. Ogroža vse prebivalce, posebno majhne otroke, starejše ljudi in osebe s kroničnimi srčnimi, pljučnimi, presnovnimi in drugimi boleznimi.
Povzročitelj gripe se prenaša s kužnimi kapljicami, ki nastanejo ob kašljanju, kihanju in glasnem govorjenju. Z gripo se lahko okužimo tudi preko površin, ki so onesnažene z izločki obolelega od gripe.
Značilnosti gripe: nenaden nastop z visoko vročino, običajno med 38°C in 40°C. Izrazita je utrujenost, bolečine v sklepih in mišicah, izčrpanost, glavobol ter od začetka suh kašelj in bolečina v grlu. Za razliko od prehlada, pri gripi je nos prehoden brez vodenega izcedka. Nekateri bolniki, posebno otroci imajo visoko telesno temperaturo, prisotni so znaki prehlada, pogosto tudi bolečina v trebuhu in driska.
Cepljenje je najučinkovitejša in najvarnejša zaščita pred boleznijo. Približno po enem do dva tedna po cepljenju se razvije zadostna količina protiteles za zaščito pred gripo. Zaščita po cepljenju traja 3 – 6 mesecev.
Zapleti po gripi se lahko pojavijo tudi pri zdravih in mladih ljudeh, vendar pogosteje pri osebah s kroničnimi boleznimi. Najpogosteje je to pljučnica, bronhitis, astmatski napad, laringitis, vnetje srednjega ušesa, dehidracija, poslabšanje že prej prisotne kronične bolezni, ter nekatere redke bolezni.
Ali ste vedeli?
- da so naravni rezervoar virusa gripe živali: ptiči, prašiči, konji..
- beseda influenca prihaja od latinske besede influentia, kar pomeni vpliv. V začeteku 16. stoletja so Italijani začeli uporabljati ta izraz za vse epidemije, saj so mislili, da nastajajo kot posledica vpliva nebesnih teles.
- da v Sloveniji vsako leto zaradi gripe zboli približno 60.000 ljudi
- da so na področju Slovenije razsajale štiri pandemije: 1891 ruska gripa, 1918/1919 španska gripa, 1957 azijska gripa in 1968 hongkonška gripa
Cepljenje proti gripi:
- Redna cena 12€
- Za vse kronične bolnike 7€
- Za vse starejše od 65 let starosti 7€
Zadremajmo
Kdo izmed nas še ne ve, da je dober počitek zdravilo za slab dan? Raziskave kažejo, da je pomanjkanje spanca tesno povezano s slabim imunskim sistemom. Poizkusimo dodati počitek v našo dnevno rutino (idealen čas je nekje med 13h in 15h), saj bo izredno koristen za našo mentalno in telesno vzdržljivost.
Začnimo dan s hladnim tušem
Ta korak lahko imenujemo terapija s hladno vodo ali pa reguliran šok za telo. Hladna voda prispeva k boljšem krvnemu pretoku, zdravi kožo in lase, ter krepi imunski sistem. Vendar ta ledena izkušnja ni za vsakogar, najmanj pa za izredno suhe ljudi, ali za ljudi s kakimi posebnimi zdravstvenimi težavami, kot na primer bolezeni srca ali pa visok krvni pritisk.
Uživajmo pivski kvas
Pivski kvas ne smemo zamešati z navadnim kvasom, ki je v uporabi za peko kruha. Uporablja se kot kvas za peko nekaterih kruhov, znan pa je tudi kot hranilni nadomestek. Dobimo ga v prahu, kosmičih, tabletah in v tekoči obliki, pivski kvas je izvor proteionv, vitaminov in mineralov. Dodajmo ga v juhe, omake ali pa v pečene dobrote, da bi prikrili njegov mogoče neprivlačen okus.
Vlagajmo v duhovnost
Raziskave kažejo, da so religozni ljudje bolj zdravi in se nasploh boljše počutijo. Molitev in duhovnost sta povezni z vsem, od zmanjšanja napetosti, premagovanja depresije, do bolj pozitivnega počutja in boljšega imunskega sistema.
Negujte prijateljstva
Preživljanje časa z ljudmi, ki vas podpirajo in spodbujajo, je zanesljiv recept za zmanjševanje stresa in izboljšanje čustvenega in telesnega zdravja. Raziskave so pokazale, da tisti z najmanj prijatelji, prej zbolijo za bolezni srca, tesnobo in depresijo. Dobro poslušanje, zelo malo pritoževanja in ostajanje v stiku so tri temljne lastnosti, ki jih potrebujemo, da bi razvili zdravo in zabavno prijateljstvo, ki ga imamo vsi tako radi.
Izogibajmo se mikrobom
Sliši se nemogoče, kaj? V resnici gre samo za izogibanje ljudem, ki so očitno bolani. Se pravi: bodimo na varni razdalji od ljudi, ki so bolani in okuženi, ne dotikajmo se svojega obraza kjer bi patogeni lahko vstopili v naše telo (usta, nos…) in umivajmo si roke temeljito in pogosto.
vir: Vibrant Life